Olası Etmenler
İlişki sorunları. Duyguları aktaramamak. Biri sizi boğaz-lıyormuş gibi sıkışmış, kasılmış, baskı altında kalmış hissetmek. Sorunlarla uğraşmak zorunda kalmamak için onları hasıraltı etme eğilimi. Özellikle ebeveyn, çocuklar ya da eski eşlerle ilişkilerin çözülmemiş sorunlarına takılıp kalmak. Sık sık öz saygı yitimi. Bir şeyler başarmak için.çabalayarak ya da kafa yorarak aşırı zaman geçirmek, sezgilerinize kulak verip duygularınızı anlamak için zaman ayırmamak.
Çare
Birinin ya da bir şeyin boğucu olduğunu düşünüyor musunuz? Bağlıklarınız sizi sıkboğaz ediyor mu? Yaşamınızın neresinde yumuşaklık, esneklik göstermiyorsunuz"* Konuşmanız gereken biri var mı?
Soluklarınıza odaklanın. Bırakın omuzlarınız düşsün, boynunuz gevşesin. Kaslarınızı yumuşatmaya çalışın. Ellerinizi hafifçe boynunuzun üzerine koyup onunla bağlantı kurun. O bölgeye doğru soluk alın ve kendinize aşağıdakiler gibi sorular sorun:
Boynumda bir düşünce bannsaydı ne olurdu bul Boynumda bir duygu bannsaydı ne olurdu bu ? Boynumda bir imge ya da anı bannsaydı ne olurdu bu? Kendimi daha iyi hissetmek için neyi değiştirmeliyim?
Bir yanıt bekleyin; bu yanıtı benimseyin ya da bir kağıda yazın.
Gözlerinizi yumun. Boynunuzdaki halatları, zincirleri, katılığı, yoğunluğu ve gerginliği çekip çıkardığınızı gözlerinizin önüne getirin. Tüm bunları gök kuşağı renkli alevlere atın ve yanmalarını izleyin.
Ardından iyileştirici yeşil ışık demetleriyle boynunuzu yıkayın. Yeşil ışığın boynunuzu çevrelediğini, yoğunlukları çözüp kasları gevşettiğini, ağrıları giderdiğini kafanızda canlandırın.
Inna Segal
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder